Trang chủ » Ứng dụng trong thẩm mỹ » Chế độ giảm cân cho phụ nữ sau sinh cấp tốc

Chế độ giảm cân cho phụ nữ sau sinh cấp tốc

Phụ nữ hiện đại luôn bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình, chính vì vậy mà họ quên đi mất phải chăm sóc bản thân. Những tưởng rằng khoảng thời gian sinh nở sẽ là khoảng thời gian phụ nữ được nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân tốt nhất. Nhưng thực tế thời điểm này cơ thể người phụ nữ sẽ thay đổi lượng hormone đáng kể, đồng thời vì ăn uống quá bỏ dưỡng mà cơ thể sẽ trở nên thừa cân, xồ xề kém thẩm mỹ. Chính vì vậy mà chế độ giảm cân cấp tốc sẽ là nhu cầu cấp bách của các chị em sau sinh.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì sau sinh

Để có được một chế độ giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên xác định được tình trạng cũng như nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân.

Người phụ nữ bị thừa cân
Người phụ nữ sau sinh dễ gặp phải tình trạng béo bụng, thừa cân

Đối với phụ nữ sau sinh, mỡ tích trữ nhiều nhất tại vùng bụng sau đó là đùi và cánh tay. Vậy do đâu mà có lượng mỡ dư thừa ấy. Đầu tiên chúng ta cần biết thủ phạm gây nên tình trạng béo phì của các bà mẹ chính là mỡ nội tạng. Việc các mô mỡ nội tạng tích tụ nhiều khiến lớp mỡ dưới da bị đẩy ra phía ngoài, làm cho bụng, đùi, bắp tay trông càng béo hơn.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là:

  • Sự thay đổi hormone của người phụ nữ thời kì sinh sản: hàm lượng hormone estrogen tăng cao làm cho các mô mỡ ở vùng bụng, đùi cũng được tăng lên. Việc gia tăng mô mỡ để tạo cho em bé tấm nệm êm ái hơn.
  • Ăn quá nhiều chất dinh dưỡng: chúng ta quan niệm rằng ăn uống thật nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp cho em bé có thể trạng mạnh khoẻ hơn. Tuy nhiên khi năng lượng tích trữ nhiều nhưng cơ thể lại không vận động chính là nguyên nhân khiến các bà mẹ tăng cân không kiểm soát.
  • Gặp căng thẳng, mất ngủ, stress: Khi cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi thì đồng nghĩa với việc cơ thể cũng sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi, hông…

Chế độ giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh

Cho em bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ: Nghe có vẻ lý thuyết nhưng thực tế chứng minh rằng khi người mẹ nuôi em bé bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu, cơ thể của người mẹ sẽ giảm từ 7- 10kg vô cùng đơn giản. Việc em bé bú mẹ giúp lượng calo giảm đi mỗi tuần từ 300-500 calo vì lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Chính vì vậy, ưu tiên cho con bú sữa mẹ là giúp chế độ giảm cân cho mẹ nhanh chóng và hiệu quả hơn.

cho em bé bú bằng sữa mẹ
Cho em bé bú bằng sữa mẹ giúp giảm cân an toàn hơn

Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng nhưng đốt cháy tối ưu mỡ thừa: Với những bà mẹ sau sinh thì cơ thể còn yếu, chính vì vậy mà nên ưu tiên tập những bài nhẹ nhàng và đánh mạnh vào vùng mỡ tại bụng và đùi. Yoga giảm cân là một lựa chọn hoàn hảo cho chế độ giảm cân với bài thể dục. Vì những động tác của môn này không đòi hỏi sức lực lại tác động trực tiếp đến các mô mỡ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Yoga giảm cân cho mẹ sau sinh
Chế độ giảm cân với các bài tập yoga

Thay đổi chế độ ăn một cách khoa học nhất: theo quan niệm dân gian thì giò heo là loại thực phẩm vừa bổ dưỡng cho mẹ lại giúp có nhiều sữa cho em bé. Nhưng bạn biết không hàm lượng chất béo có trong giò heo vô cùng nhiều, chính vì vậy thay vì ăn chân giò hầm ta nên thay thế bằng canh đu đủ non, vừa không béo mà vẫn đảm bảo có sữa cho em bé. Ngoài ra hãy từ bỏ suy nghĩ ăn rau xanh sẽ làm em bé đau bụng vì rau xanh hàn tính. Tuy nhiên các loại rau của hấp và luộc sẽ giúp mẹ không tăng cân những vẫn tốt cho sức khoẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *